01 · Atem
Atemregulation & Nervensystem
Strukturierte Atemprotokolle können das autonome Nervensystem beeinflussen — mit messbaren Effekten auf depressive Symptome.
Evidenz · Orientierung · Handlung
Depression alternativ verstehen — und bewusst handeln.
Nicht jede Belastung braucht dasselbe Rezept. Hier finden Sie sechs differenzierte Zugänge, einen anonymen Symptom-Check und passende Begleitformate — klar, ohne Heilversprechen.
PHQ-9 Screening
100% lokal & vertraulich
80+ Studien referenziert
Methoden im Überblick
Sechs Perspektiven — ein gemeinsames Ziel: Klarheit gewinnen
Jeder Ansatz wird auf dieser Seite eingeführt. Im Ratgeber-PDF finden Sie die vertiefende Studienlage, Quellen und Praxisimpulse.
02 · Forschung
Psilocybin & therapeutischer Rahmen
Klinische Studien zeigen vielversprechende Daten — Integration und Setting bleiben jedoch entscheidend.
03 · Stille
Achtsamkeit & MBCT
Programme wie MBCT wurden für Rückfallprophylaxe entwickelt und wirken über verschiedene neuronale Pfade.
04 · Mikronährstoffe
Supplements mit Evidenz
EPA, Magnesium, Vitamin D und Safran — nüchterne Einordnung statt Supplement-Hype.
05 · Ernährung
Darm-Hirn-Achse & Ernährungsformen
Pflanzliche Ernährung kann helfen oder schaden — je nach Nährstoffstatus und individuellem Kontext.
06 · Spurenelement
Lithium — vom Klinikum zum Trinkwasser
Vom etablierten Medikament bis zur Mikrodosis-Debatte: drei Ebenen der Forschung im Überblick.
Begleitung & Formate
Programme — vom kostenlosen Einstieg bis zum Retreat
Wählen Sie das Format, das zu Ihrer aktuellen Situation passt. Alle Angebote dienen der Information und begleiteten Selbstreflexion.
Podcast & Impulse
Gespräche und Denkanstöße zu Regulation, Bewusstsein und Belastbarkeit — jederzeit abrufbar.
0 €
Anhören6 Perspektiven — Ratgeber-PDF
Vertiefende Texte, Studienverweise und Praxisübersichten — sofort als Download.
19,99 €
PDF ladenGruppenprogramm Online
Wöchentliche Live-Calls, Integration, Breathwork und Austausch in kleiner Gruppe — über drei Monate.
ab 2.490 €
Platz sichernHealing Sound & Medicine
Intensive Begleitung mit Atem, Klang, Meditation und Körperarbeit — professionell strukturiert.
ab 2.900 €
Retreat ansehenPHQ-9 · Anonym · Lokal
Symptom-Check — wo stehen Sie gerade?
Wie belastet fühlen Sie sich im Moment?
Der Check basiert auf dem validierten PHQ-9 und ergänzenden Fragen zu Alltag, Verlauf und Ressourcen. Am Ende erhalten Sie eine Orientierung — welches Format sinnvoll sein könnte.
Hinweis. Dies ist ein Screening, keine Diagnose. Bei anhaltenden oder zunehmenden Beschwerden wenden Sie sich an Ärztinnen, Ärzte oder Psychotherapeutinnen. Antworten verbleiben in Ihrem Browser.
PHQ-9 Summenwert
0/27
minimalmildleichtmittelschwer
Quelle: Kroenke et al., PHQ-9, J Gen Intern Med. 2001.
Screening ≠ Diagnose. Schwellen: 0–4 minimal · 5–9 mild · 10–14 leicht · 15–19 mittel · 20–27 schwer.
Ratgeber-Inhalte
Textauszüge lesen — Vollversion im PDF
Tippen Sie auf einen Beitrag für eine kostenlose Vorschau. Die komplette Ausarbeitung mit Quellen liegt im Ratgeber-PDF.
Ihre Begleitung
Pierre Aurel — Coach für Bewusstsein & Performance
Pierre Aurel unterstützt Menschen dabei, Belastung nicht nur zu „managen“, sondern zu verstehen — an der Schnittstelle von Psychologie, Körperarbeit und evidenzbasierter Information.
Auf Depression Alternativ bündelt er alternative Zugänge in klarer Sprache: ohne Angstmache, ohne Heilsversprechen, mit Respekt vor der Komplexität des Themas.
Verwandtes Angebot: wegausderdepression.de — Magazin-Fokus mit Dossier-Struktur.
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Der Fokus liegt auf sechs konkreten Perspektiven mit Studienbezug — nüchtern eingeordnet, ohne Heilversprechen. Sie entscheiden selbst, welcher Zugang zu Ihrer Situation passt.
Die Vorschau zeigt Qualität und Tonfall. Quellen, Dosierungen und vertiefende Protokolle sind im PDF für 19,99 € — direkt bestellbar.
Für Menschen mit spürbarer Belastung, die strukturierte Begleitung in der Gruppe suchen — 90 Tage, wöchentliche Live-Calls. Ab 2.490 € über die Buchungsseite.
Nein. Alle Inhalte dienen Information und Selbstreflexion — keine Therapie, keine Diagnose. Bei Krise: 112 oder Telefonseelsorge 0800 111 0 111.
Bereit für den nächsten Schritt?
Ratgeber-PDF, Gruppenprogramm oder Retreat — online buchbar, diskret und ohne Heilversprechen.
Medizinischer Hinweis: Kein Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Keine Heilversprechen. Krise: 112 · Telefonseelsorge 0800 111 0 111